免疫力低下吃什么好 推荐6种食物
更新时间: 2024-05-20 13:25:34
免疫力和自身的习惯以及遗传有关,有些人生出来免疫力就十分的强,特别的健康。有些因为生活中的压力一直处于亚健康,免疫力也变得比较低。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2、番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
4、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
5、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
6、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
- 嫩江市气象台发布大风蓝色预警[IV级...
- 吴忠天气预报:同心县气象台发布雷电黄...
- 甘南州天气预报:夏河县气象台发布雷电...
- 榆林天气预报:定边县气象台发布雷雨大...
- 甘南州天气预报:甘南藏族自治州气象台...
- 信阳天气预报:潢川县气象局发布大风蓝...
- 渭南天气预报:潼关县气象台发布大风蓝...
- 保山天气预报:隆阳区气象台发布暴雨蓝...
- 白银天气预报:会宁县气象台发布雷雨大...
- 白银天气预报:腾冲市气象台发布雷电黄...
- 果洛天气预报:达日县气象台发布雷电黄...
- 丽江天气预报:麻城市气象台发布雷电黄...
- 丽江天气预报:宁蒗彝族自治县气象局解...
- 晋城天气预报:陵川县气象台发布雷暴大...
- 广州市增城区气象台发布暴雨黄色预警[...
- 昆明天气预报:嵩明县气象局解除雷电黄...
- 甘南州天气预报:合作市气象台发布雷电...
- 兴安天气预报:扎赉特旗气象台发布雷电...
- 廊坊天气预报:文安县气象台解除大风蓝...
- 楚雄天气预报:禄丰市气象局解除雷电黄...
- 阜南5月20日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月20日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月20日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月20日天气预报:气温:低温2...
- 凤阳5月20日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月20日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月20日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月20日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月20日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月20日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月20日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月20日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月20日天气预报:气温:低温2...
- 明光5月20日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月20日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月20日天气预报:气温:低温2...
- 定远5月20日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月20日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月20日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月20日天气预报:气温:低温1...
- 吉林5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 平谷5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 密云5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 房山5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 延庆5月20日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强