钙片不能和什么一起吃
更新时间: 2024-05-25 19:02:12
补钙对于宝宝的成长是十分重要的,那么补钙最方便的食物是什么呢?那就是钙片了。如今不少的准妈妈都爱吃钙片来补充自己身上所需的钙质。不过钙片不能和什么一起吃呢?本期的食物相克,为你解析。
钙片不能和什么一起吃
1、植酸
植酸高的谷物及豆类:这里要说明的是谷物和豆类中含有的草酸也叫植酸。各种豆子、油籽和坚果中也含有草酸,比如花生、瓜子、杏仁、巴旦木、核桃仁、榛子之类,含有一定量的草酸。各种粮食的胚也含有草酸,比如小麦胚芽中就含不少草酸。大豆和可可豆甚至是草酸含量相当高的食物。
2、磷酸
如果你选择的钙片是磷酸氢钙,最好不要选择含有磷酸的碳酸饮料。这是因为当体内的磷过量时,钙磷比例失调就会导致大量钙去结合磷,无法起到补钙的作用。
3、膳食纤维
膳食纤维高的蔬菜等植物性食物中糖醛酸残基可与钙结合,容易通过粪钙排泄到体外。
4、钠
盐摄入过多会影响身体对钙的吸收,同时,还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。特别是盐,这是因为盐中含有比较多的钠,而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外,相关资料显示,每排泄1000mg的钠,同时会耗损26mg的钙。所以,大家在食用该钙片的时候,饮食以清淡为主。
5、其它因素
未被消化的脂肪酸与钙形成钙皂、碱性药物苏打、黄连素、四环素也会影响钙片吸收。
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