5大最佳消炎食物你值得拥有

更新时间： 2024-05-26 06:45:08

在市面上，各种各样的消炎药数不胜数。一般人生病的时候避免不了疼痛，消炎药很好的解决了这个问题。不过是药三分毒，药吃多了对身体的伤害也比较的大，饮食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食疗养生，为你解析。

五大最佳消炎食品

1、豆类

豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。

2、浆果

浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

3、三文鱼

三文鱼富含的欧米伽-3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽-3脂肪酸。

4、燕麦

燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

5、绿茶

绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。

除饮食外还有什么方法减轻炎症

1、经常运动，保持活力

将运动当做日常生活习惯，你会发现身体抵抗炎症的能力会越来越强。健康的体重能够有效抑制炎症发生。即便是得了类风湿性关节炎的患者，也能从运动中收获良多。

2、多睡会儿

“快去睡觉！……”，老妈唠叨虽烦，但可不要不听哦！研究表明，当健康人被剥夺睡眠后，他们会出现更多的炎症。虽然作用机理尚不明晰，但很可能和人体在睡眠时的新陈代谢有关。所以，以后谁不让你睡觉，你就告诉他“我可不想得炎症！”。

3、戒烟：抽烟会让炎症更严重

抽烟无疑会加剧炎症的危害。然而戒烟却并不简单，大多数人在最终成功戒除前，会复吸几次。但是不要气馁，一定要坚定信念。

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