哪种蔬菜最减肥?多吃也不怕长肉
更新时间: 2024-05-18 16:20:46
5月都快要离去,又到了该露肉的季节,望着去年的衣服只能勒紧肉流着眼泪。你都那么胖了!你还不减肥吗?你怎么那么能吃?要想减肥还是得先从饮食下手。
那么,本期饮食文化盘点看看哪种蔬菜最减肥?
还想了解》》不吃蔬菜的危害
白菜:白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。
芹菜:芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
菠菜:菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次。白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
韭菜:韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。
生菜:生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
白萝卜:白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。
胡萝卜:胡萝卜性平,味甘,入肺、脾二经,其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。
莴苣:莴苣属于粗纤维类蔬菜,其性凉,味甘、苦,入胃、小肠二经,且含热量很低,有利于减肥。
西红柿:性微寒,味甘、酸,入肺、胃、脾经,其维生素C的含量与辣椒一样,居蔬菜、水果之首。
竹笋:竹笋性寒,味甘,入肺、胃二经,脾胃虚寒者不宜食用。
南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦:这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。
辣椒:辣椒性热,味辛,入心、脾二经,以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解,加快新陈代谢,除湿排水,防治脂肪在体内堆积,被奉为减肥上品。
苦瓜:性寒、味苦,苦瓜中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。
- 阿坝天气预报:黑水县气象台发布雷电黄...
- 大连天气预报:垦利区气象台继续发布高...
- 大连天气预报:瓦房店市气象局发布大风...
- 广安天气预报:广安区气象台发布暴雨黄...
- 果洛天气预报:久治县气象台发布雷电黄...
- 达州天气预报:大竹县气象台发布雷电黄...
- 大庆天气预报:杜尔伯特蒙古族自治县气...
- 黔西南天气预报:普安县气象台发布雷电...
- 来宾天气预报:来宾市气象台更新雷电黄...
- 遵义天气预报:道真县气象台发布雷电黄...
- 临夏州天气预报:东乡族自治县气象台发...
- 邢台天气预报:邢台市气象台发布大风蓝...
- 德宏天气预报:梁河县气象台发布雷电黄...
- 重庆天气预报:渝北区气象局解除暴雨蓝...
- 贵阳天气预报:清镇市气象台解除大雾黄...
- 长兴岛气象局发布大风蓝色预警[IV级...
- 聊城天气预报:高唐县气象台变更发布高...
- 遵义天气预报:桐梓县气象台发布暴雨黄...
- 广安天气预报:广安市气象台发布雷电黄...
- 屯昌县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 凤台5月18日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月18日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月18日天气预报:气温:低温2...
- 定远5月18日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月18日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月18日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月18日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月18日天气预报:气温:低温2...
- 阜南5月18日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月18日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月18日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月18日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月18日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月18日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月18日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月18日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月18日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月18日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月18日天气预报:气温:低温2...
- 明光5月18日天气预报:气温:低温1...
- 吉林5月18日天气预报:气温:低温 8℃~高温 13℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 门头沟5月18日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 密云5月18日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 房山5月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 大兴5月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 石景山5月18日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 丰台5月18日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线强
- 延庆5月18日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线强
- 昌平5月18日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,多云,紫外线强