秋季如何减肥 五款营养粥助你一臂之力
更新时间: 2024-06-01 19:00:58
粥相对于其他的事物来说比较的简单,营养又挺丰富的,而且很容易出现饱腹感,乃秋季减肥食物的首选。那么喝什么粥既不缺失每日所需的营养,又能达到减肥的效果呢?本期的减肥饮食,为你解析。
一、胡萝卜粥
材料:大米适量,胡萝卜适量,盐适量,香油适量,水适量。
做法:
1、准备适量适量胡萝卜,适量大米用少量水侵泡半个小时左右。
2、胡萝卜去皮切块,加适量水搅成汁。
3、搅好的胡萝卜汁直接倒进泡大米的碗内,上电磁炉盖盖煮开。
4、煮开后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停搅拌以免糊锅。
5、最后粥煮的差不多的时候改大火不停的搅拌一两分钟。这时喜欢放糖的可以放糖进去,我给我家宝儿吃很少放糖的。煮粥的程度可根据宝宝的大小来决定哦!
6、加适量盐进去,滴适量香油进去搅拌均匀即可。
二、小白菜木耳粥
材料:木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
做法:
1、先将木耳泡开,小白菜洗干净。
2、将木耳和小白菜与糯米同煮。
3、烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐即可。
三、双豆瘦身粥
材料:红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。
做法:
1、将红豆、绿豆、山楂以及大枣洗干净。
2、将所有材料一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮直到豆烂即可。
四、紫菜粥
材料:主料:粳米100克;辅料:干紫菜15克,瘦猪肉50克;调料:盐5克,味精1克,大葱5克,胡椒粉2克,香油15克。
做法:
1、先将紫菜洗净,再将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水上火,煮粥。
2、将猪肉切细末,倒入粳米粥内加入紫菜和精盐、味精、葱(切花)花、香油等,稍煮片刻,撒上胡椒粉即成。
五、菊花银耳粥
材料:菊花10g、银耳10g,糯米60g、蜂蜜。
做法:
1、将菊花洗干净、银耳泡发。
2、将准备好的所有材料一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味即可。
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