健康的减肥饮食安排,怎样才是最合理
更新时间: 2024-05-20 16:35:31
想要减肥的人,一定是胖到超出了自己的想象,所以想要塑造一个自己觉得完美的形象,那么怎么才能够合理的安排自己的饮食,才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食,看看怎么安排才好。
早餐:8:00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐:10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐:12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤(继续减钠)
一碗哈密瓜
点心:14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐:17:00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食:19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
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