吃什么能降血压最快
更新时间: 2024-06-02 21:48:35
在日常生活中,很多人出现高血压的情况,不仅仅是老人而已,年轻人也有这种情况发生。高血压会严重的危害到日常生活,那么就该吃些降血压食物了。那么要吃什么比较好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、维持均衡饮食
改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。
由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是在饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下降压效果更佳明显。
2、低钠饮食
钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。
如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,那么就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。
3、喝低脂或脱脂牛奶
牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,可阻止负责松弛血管的体内信号。
4、胡萝卜粥
胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
其他相关资讯
- 凉山天气预报:喜德县气象台发布雷电黄...
- 甘孜天气预报:炉霍县气象台解除雷电黄...
- 甘孜天气预报:怀仁市气象台解除雷暴大...
- 揭阳天气预报:揭西县气象台解除暴雨黄...
- 红河天气预报:绿春县气象台发布暴雨蓝...
- 徐水区气象台解除雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台解除雷暴...
- 崇左天气预报:宁明县气象台发布雷电黄...
- 玉树天气预报:称多县气象台解除雷电黄...
- 茂名天气预报:信宜市气象台发布雷雨大...
- 甘孜天气预报:道孚县气象台解除雷电黄...
- 黔南天气预报:长顺县气象台发布雷电黄...
- 横州市气象台发布暴雨橙色预警信号[I...
- 西宁天气预报:大柴旦行委气象台解除雷...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台解除雷电...
- 塔城天气预报:托里县气象台发布大风蓝...
- 石家庄天气预报:邯郸市永年区气象台解...
- 保定天气预报:望都县气象台解除雷电黄...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台解除雷暴...
- 黔西南天气预报:望谟县气象台发布暴雨...
其他相关资讯
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>