秋季除湿吃什么食物比较好
更新时间: 2024-05-14 22:43:48
一到秋季,湿气重是最明显的特点,湿气带来的影响很大,会造成身体十分的虚弱。那么怎么把体内的湿气排出去呢?食疗是最有效果的了,那么吃什么食物对排湿有帮助呢?本期的秋季饮食,为你解析。
秋季除湿的食物
1、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,像炒芝麻那样炒好就行了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的,可以打磨成粉像冲芝麻糊一样,这样比煮粥效果更胜一筹哦。
2、山药
山药并没有直接的除湿功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃、炖菜吃、还可以做点心吃、蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。
3、红豆
红豆可以补血、亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸、有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙、做稀饭、做甜品、但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,很容易和红豆发生混淆。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
秋季祛湿食谱
洋葱炒土豆丝
洋葱性温、味甘甜,具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和,有护脾养胃、排毒养颜的作用,秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外,大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法,有助于消化吸收,提高营养的吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是属于温性食物,有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉,补充人体必需的蛋白质和矿物质,在祛湿祛毒的同时,玉米还可以加快肠胃蠕动,排毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜
这里的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜,或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
冬瓜排骨汤
冬瓜是秋季的时令蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,而且冬瓜多汁,性凉,具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重,难以排出体外,多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
- 阳泉天气预报:阳泉市气象台发布雷暴大...
- 六盘水天气预报:盘州市水利局发布山洪...
- 凉山天气预报:普格县气象台发布雷暴大...
- 百色天气预报:西林县气象台发布雷雨大...
- 邯郸天气预报:峰峰矿区气象台发布雷电...
- 邯郸天气预报:武安市气象台发布冰雹橙...
- 曲靖天气预报:富源县气象台发布冰雹橙...
- 邯郸天气预报:广平县气象台发布雷电黄...
- 石家庄天气预报:平山县气象台解除雷暴...
- 鄂州天气预报:长兴岛气象局发布大风黄...
- 鄂州天气预报:梁子湖区气象台发布大风...
- 石家庄天气预报:井陉县气象台解除雷暴...
- 邯郸天气预报:成安县气象台发布雷暴大...
- 邯郸天气预报:长治市屯留区气象台发布...
- 聊城天气预报:东阿县气象台发布大风蓝...
- 六盘水天气预报:盘州市住房和城乡建设...
- 阳泉天气预报:盂县气象台发布雷暴大风...
- 邢台天气预报:巨鹿县气象台发布雷电黄...
- 五台山气象站解除雷暴大风蓝色预警[Ⅳ...
- 邯郸天气预报:武安市气象台发布雷电黄...
- 诏安5月14日天气预报:气温:低温2...
- 明溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 德化5月14日天气预报:气温:低温1...
- 大田5月14日天气预报:气温:低温1...
- 东山5月14日天气预报:气温:低温2...
- 云霄5月14日天气预报:气温:低温1...
- 武夷山5月14日天气预报:气温:低温...
- 邵武5月14日天气预报:气温:低温1...
- 顺昌5月14日天气预报:气温:低温1...
- 南靖5月14日天气预报:气温:低温1...
- 建宁5月14日天气预报:气温:低温1...
- 永春5月14日天气预报:气温:低温1...
- 南安5月14日天气预报:气温:低温1...
- 平和5月14日天气预报:气温:低温1...
- 龙海5月14日天气预报:气温:低温1...
- 松溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 华安5月14日天气预报:气温:低温1...
- 光泽5月14日天气预报:气温:低温1...
- 宁化5月14日天气预报:气温:低温1...
- 安溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 吉林5月14日天气预报:气温:低温 6℃~高温 17℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 门头沟5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 密云5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 房山5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 延庆5月14日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,阴,紫外线最弱
- 通州5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 怀柔5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 顺义5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 崇明5月14日天气预报:气温:低温 10℃~高温 25℃,晴,紫外线很强