减肥饿了怎么办
更新时间: 2024-06-16 09:01:32
1、减肥期间可以吃一些含有膳食纤维的食物,比如蔬菜、全麦面包、五谷杂粮、水果绿等。不仅热量低,而且能够改善肠道功能。
2、减肥期间可以吃一些富含蛋白质的食物,但是脂肪要低。比如瘦猪肉、海鲜、鸡胸肉、奶制品、豆制品等。这样又能补充影响,又能更好的减肥。
3、上午10点钟左右和下午三、四点钟左右是人容易感到饿的时候,这个时候可以适量吃点零食,但是不要吃垃圾食物哦,比如可以吃一些坚果、酸奶类等。
4、减肥期间吃饭的顺序也是有规律的,先吃水果,控制热量,再喝汤,其次吃蔬菜,增加饱腹感,然后再吃肉类等含蛋白质的食物,最后吃主食。
5、吃东西的时候不要狼吞虎咽,要慢慢的嚼咽,这样可以有效控制食量,不至于让自己吃得过多。
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