戒烟多久不会有烟瘾了
更新时间: 2024-06-02 08:16:31
烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾。先来说生理烟瘾,生理烟瘾是吸烟者对尼古丁的依赖,主要是由尼古丁戒断症状引起的,尼古丁戒断症状并不是戒烟造成的,只要停止吸烟,体内的尼古丁就会减少,从而引发戒断症状,戒断症状随时间逐渐加重,直到点烟下一支烟补充尼古丁。生理上的戒断症状非常轻微,需要3周时间,体内的尼古丁完全代谢干净后就彻底消失了,当然,这意味着生理烟瘾的消除。再来说心理烟瘾,心理烟瘾的戒烟时长很难说。如果要给生理烟瘾和心理烟瘾做一个权重对比,即消除生理烟瘾和消除心理烟瘾的难度对比,答案是1:99。吸烟者戒烟时,考虑最多的是如何消除生理烟瘾,殊不知绝大部分在停止吸烟一周内,就被心理烟瘾折磨的丢盔弃甲,举手投降了,还以为是生理烟瘾造成的。心理烟瘾是基于尼古丁戒断症状得到缓解时,吸烟者感受到的“吸烟好处”进行的各种自我洗脑,主要表现为释放压力,集中精神,有助放松,打发无聊。因为千万次的吸烟经历,感受不会错,因此想要消除心理烟瘾必须先了解为什么吸烟者会感受到“吸烟好处”。心理烟瘾,对吸烟者甚至非吸烟者来说,一辈子都无法消除,对己经戒烟成功甚至已经戒烟五年十年的前吸烟者来说,心理烟瘾也还存在。
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