补钙的食物有哪些
更新时间: 2024-06-03 15:38:24
儿童如果缺钙,对于身体发育会造成很大的影响的,因此,很多的父母想尽了办法给孩子补钙,其实最好的补钙品就来自我们的身边。
经验步骤:第一,牛排,动物的骨头含有大量钙还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
第二,牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需。
第三,除了以上的介绍,含有钙的食物还有很多,比如像是蛋黄,虾皮、海带、紫菜,还有一些冲剂,像是藕粉等等。
注意事项:补钙的时候也要注意,适可而止,不能过度,物极必反,饮食上面要做到营养均匀搭配。
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