女人多吃板栗会发胖吗 板栗一天最多吃几个
更新时间: 2024-05-19 10:57:50
很多小姐姐都喜欢吃板栗,一份香喷喷的糖炒栗子吃下去能让人的心情瞬间变好,但是板栗吃太多了也对身体不好哦。那么女人多吃板栗会发胖吗?板栗一天最多吃几个?下面小编带来介绍。
女人多吃板栗会发胖吗
女人适当的吃一些板栗可以起到补充营养的作用,有利于身体健康,但是过多的食用板栗会增加身体中的能量,板栗本身的热量不低,每一百板栗中就含有214大卡的热量,而一百克米饭中只含有116大卡的热量,因此,女人食用板栗的时候最好不要过多的食用,过多食用可能会增加身体中能量,有引起发胖的可能性。
少量吃板栗不会导致肥胖,大量长期吃可以导致肥胖。板栗具有健脾养胃的作用,有助于促进脾胃虚弱的恢复,脾胃功能恢复会使食欲增加,吸收功能改善,有助于健康。板栗还有强筋健骨的作用,板栗可以补益肝肾,中医认为肝主筋,肾主骨生髓,补益肝肾后,筋骨活力增加,运动功能改善。板栗还含有多种微量元素、维生素,经常少吃一些有助于健康。
它对人体有许多好处,例如:
1.预防和缓解口腔溃疡,促进皮肤、指甲和头发的生长,改善视力,缓解眼睛疲劳。
2.强身健体,预防骨质疏松,缓解腰腿痛、疲劳等症状。
3.止血消肿、止呕血、便血等症状。
板栗一天最多吃几个
板栗一天吃10颗左右合适。 栗子是属于坚果类,营养却与薯类相似。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物,含钙、钾、镁、锌等矿物质,每百克板栗含钾高达442毫克,属于高钾食物。
板栗生吃比较脆而且甜,但是吃多了是很容易胀气的,所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。
任何食物的摄取都要在一个合理的剂量中,如果过量食用会有健康风险,就像水是生命之源,适当的喝水有利于健康,但喝得过多也会有水中毒的风险,板栗也是一样的,适量的食用板栗可以为身体补充维生素、矿物质、胡萝卜素、淀粉、碳水化合物等营养成分,有补充营养、促进代谢等作用,有利于身体健康,过量食用板栗首先会造成消化负担,不利于健康。
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