普通人运动健身需要喝运动饮料吗 蚂蚁庄园4月2日正确答案
更新时间: 2024-06-17 03:26:19
在运动健身以后,健身人群会喝运动饮料补充体内丢失的电解质,一般这种都是运动强度比较大的时候,那么,普通人运动健身需要喝运动饮料吗?下面小编就带来介绍。
普通人运动健身需要喝运动饮料吗蚂蚁庄园4月2日正确答案:视时间、强度而定
答案解析
首先是无论是运动饮料还是别的什么饮料,都是一种高浓度的碳水化合物产品,这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度,不利于身体对于营养的吸收。
尤其是在运动过后,如果强度不大,能量的消耗量不高,而去喝饮料,还容易造成恶心、腹泻。
另外,运动饮料中有着大量的电解质,这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质,是会伤到身体健康的。
运动饮料主要成分:
糖:糖是运动饮料的主要成分,也是最基本的能源物质,在为我们身体提供能量的同时也可以快速补充在运动中所流失的糖原并减少疲劳
维生素:是促进能量的代谢与合成的重要物质,在运动后有利于机体能够快速恢复
电解质:运动时身体排出的汗液会导致“钾离子”和“钠离子”的流失,钠、钾:以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质,体液成分中有一部分就是电解质。电解质中最重要的是钠、钾、氯这三种元素,其次才是镁和钙,它们溶于水后,分解成带电的离子,在体内庞大的网络中起到"通信兵"的作用
牛磺酸:对于维持运动能力牛磺酸是必需的,加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加
咖啡因:能减少疲劳;能促进代谢,能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量,通常在竞技运动当中使用较多
如果运动强度小或者不运动,那么就不建议补充运动饮料了,在运动前和运动后补充一些水就可以了,因为,运动饮料中的糖会为我们的身体带来大量的热量,这些热量如果不作为能源使用则会转换为脂肪贮存在我们的体内,同时,运动饮料当中的电解质(钾钠镁)等元素大量进入机体后也会对我们的肾脏造成不必要的负担,当然,如果运动强度大,那么一定要做到,提前,按时,按量对运动饮料进行饮用,避免在运动中营养液的大量流失,保证机体在运动中正常运转,在运动后能够快速的恢复
对于普通人来说,“水”和“电解质”类饮料基本上可以满足我们在运动时的需求,当然,运动也不光是靠“运动饮料”就可以解决我们在运动时的能量消耗和体能问题,运动饮料只是帮助我们在运动中保持更好的状态,在运动前和运动后还需要按时摄入食物,来保证我们在运动中有充沛的精力和能量来源。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注
普通人运动健身需要喝运动饮料吗 蚂蚁庄园4月2日正确答案 相关文章
- 遵义天气预报:汇川区气象台发布暴雨黄...
- 青岛天气预报:黄岛区气象台发布大雾黄...
- 会理市气象台更新暴雨红色预警信号[I...
- 福建省水文水资源勘测中心发布洪水黄色...
- 南平天气预报:政和县气象台发布雷电黄...
- 漳州天气预报:龙文区气象台解除雷电黄...
- 清远天气预报:连南县气象台发布暴雨黄...
- 清远天气预报:广东省连山壮族瑶族自治...
- 惠州天气预报:龙门县气象台发布雷雨大...
- 吉安天气预报:井冈山市气象台发布大雾...
- 南平天气预报:光泽县气象台发布暴雨黄...
- 泉州天气预报:南安市气象台发布雷电黄...
- 水城区气象台解除暴雨黄色预警[Ⅲ/较...
- 湘西天气预报:凤凰县气象局发布暴雨橙...
- 黔南天气预报:平塘县气象台发布大雾黄...
- 益阳天气预报:桃江县气象局发布暴雨黄...
- 上饶天气预报:铅山县气象台更新雷电黄...
- 黔东南天气预报:雷山县气象台发布暴雨...
- 黔南天气预报:三都县气象台解除暴雨黄...
- 吉安天气预报:万山区气象台发布大雾黄...
- 灵璧6月16日天气预报:气温:低温2...
- 萧县6月16日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪6月16日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城6月16日天气预报:气温:低温2...
- 泗县6月16日天气预报:气温:低温2...
- 长丰6月16日天气预报:气温:低温2...
- 肥西6月16日天气预报:气温:低温2...
- 固镇6月16日天气预报:气温:低温2...
- 临泉6月16日天气预报:气温:低温2...
- 利辛6月16日天气预报:气温:低温2...
- 凤台6月16日天气预报:气温:低温2...
- 砀山6月16日天气预报:气温:低温2...
- 五河6月16日天气预报:气温:低温2...
- 太和6月16日天气预报:气温:低温2...
- 颍上6月16日天气预报:气温:低温2...
- 怀远6月16日天气预报:气温:低温2...
- 肥东6月16日天气预报:气温:低温2...
- 阜南6月16日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳6月16日天气预报:气温:低温2...
- 界首6月16日天气预报:气温:低温2...
- 吉林6月16日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 门头沟6月16日天气预报:气温:低温 23℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 密云6月16日天气预报:气温:低温 20℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 房山6月16日天气预报:气温:低温 20℃~高温 37℃,晴,紫外线很强
- 大兴6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 石景山6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 丰台6月16日天气预报:气温:低温 23℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 延庆6月16日天气预报:气温:低温 19℃~高温 36℃,晴,紫外线很强
- 昌平6月16日天气预报:气温:低温 21℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 通州6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强