高温天气应对办法 高温天气注意事项
更新时间: 2024-05-18 14:31:41
导语:随着现在气温的逐渐上升,每年的高温天气已成为常态。在高温天气里,人是很容易出现一些症状的,所以大家要学会应对。那么,大家知道高温天气应对办法是什么?高温天气注意事项?下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助!
高温天气应对办法
1、白天尽量避免或减少户外活动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2、不宜在阳台、树下或露天睡觉,适当晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外劳动时应戴上草帽,穿浅色衣服,并且应备有饮用水和防暑药品,如感到头晕不舒服应立即停止劳动,到阴凉处休息。
4、浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
5、空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗,通风换气。
6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等,预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意饮食卫生。要多饮水,每日补充2000毫升以上的水,以温淡盐开水或茶水为主,兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8、要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。
高温天气的预防
1、要注意控制情绪
情绪的波动是诱发心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动会诱发血压升高,增加心脏的负担。
2、饮食
一定要注意避免暴饮暴食。炎热的夏季,本来身体需要的能量就要高于其它季节,由于暴饮暴食,会在局部时间增加消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大,加重心脏的负担。应当尽量避免冰冷食物的刺激,冰冷的食物会刺激身体的应急反应,加重心脏的负担。
3、应当避免剧烈的运动
本来心脏就要为抵抗高温而工作,如果这个季节再剧烈运动,就会使得心脏的负担超过正常的负荷,容易引发心脏疾病的发生。
4、休息
一定要安排好休息,保证有充足的睡眠。睡眠是身体的最好休息方式。炎热的夏季,由于闷热,睡眠会不足,使得身体一直处于工作状态,加重心脏的负担。所以夏季最好保证每天8小时的充足睡眠。
高温天气注意事项
1、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
2、出行躲避烈日,中午尽量不要外出。如必须外出,宜穿宽松透气性好的浅色衣服,并戴防护眼镜和遮阳帽。高温酷热天气,不论在户外从事什么活动,都应放慢速度。
3、有条件的情况下,每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位,可物理降温。睡前,用略低于体温的温水冲澡,保持身体清洁、舒爽,有助于睡眠。我们最好养成午间小睡的习惯,一般半个小时左右为宜。
4、夏季对人体毛孔张开,过多出汗,容易引起脾胃功能失调,造成食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。
5、夏季作业时,我们要加强防晒,涂抹防晒霜,并戴上草帽、太阳镜。室外作业后,切忌“快速冷却”,更不能冲冷水澡,避免出现热伤风等问题。我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
6、防紫外线窗帘能有效防止紫外线对皮肤的侵害,只要拉上窗帘,就能轻松营造舒适健康的家居环境。但如果经济条件有限,选择厚实、颜色深的普通窗帘也具有一定遮挡紫外线的功能。
7、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
8、苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热去暑、消除疲劳等多种功能,苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。
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