2022三伏天吃什么水果合适 好处是什么
更新时间: 2024-05-06 00:47:44
三伏天是一年当中比较热的一段时间,在三伏天的时候水果也是必不可少的食物,是我们人体所需的物质,那么2022三伏天吃什么水果合适呢?好处是什么呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
2022三伏天吃什么水果合适
1、香瓜
香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色,肉质脆或绵软,味香而甜。原产热带,我国各地普遍栽培,品种很多,华北、西北产的香甜味浓,潮湿地区产的水分多味较淡,是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜,为香瓜的变种之一。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。但要注意的是,香瓜瓜蒂有毒,生食过量会中毒。
2、牛油果
牛油果又称鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。不仅如此,鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6和食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
3、荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖,蔗糖,蛋白质,脂肪以及维生素A、B、C,叶酸,精氨酸,色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,天气炎热,吃点荔枝也不错。而且,现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。不仅如此,中医认为,荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。但因性热,多食易上火。荔枝树木材坚实,纹理雅致,耐腐,历来为上等名材。
4、樱桃
樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高。樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。但要注意的是,樱桃虽好,但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
5、火龙果
火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,含有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富。火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
6、芒果
芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。而且,芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 伊犁天气预报:尼勒克县气象台发布大风...
- 河池天气预报:巴马县气象台发布雷电黄...
- 河池天气预报:东兰县气象台发布雷电黄...
- 景德镇天气预报:乐平市气象台发布大雾...
- 江门天气预报:恩平市气象台发布大雾黄...
- 临沧天气预报:镇康县气象台发布雷电黄...
- 克孜勒苏天气预报:阿图什市气象台发布...
- 玉溪天气预报:华宁县气象台发布雷电黄...
- 红河天气预报:石屏县气象台发布大风蓝...
- 玉溪天气预报:通海县气象台发布雷电黄...
- 六盘水天气预报:六枝特区气象台解除雷...
- 临沧天气预报:镇康县气象台解除雷电橙...
- 延安天气预报:甘泉县气象台解除雷雨大...
- 渭南天气预报:大荔县气象台解除雷雨大...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 红河天气预报:河口瑶族自治县气象台发...
- 保山天气预报:隆阳区气象台发布雷电黄...
- 保山天气预报:施甸县气象台发布雷电黄...
- 宜春天气预报:万载县气象台发布大雾黄...
- 广平5月5日天气预报:气温:低温13...
- 锦屏5月5日天气预报:气温:低温17...
- 涉县5月5日天气预报:气温:低温10...
- 福泉5月5日天气预报:气温:低温16...
- 赤水5月5日天气预报:气温:低温19...
- 沙河5月5日天气预报:气温:低温13...
- 琼山5月5日天气预报:气温:低温24...
- 镇远5月5日天气预报:气温:低温17...
- 独山5月5日天气预报:气温:低温16...
- 仁怀5月5日天气预报:气温:低温18...
- 台江5月5日天气预报:气温:低温17...
- 余庆5月5日天气预报:气温:低温18...
- 平乡5月5日天气预报:气温:低温14...
- 金沙5月5日天气预报:气温:低温9℃...
- 册亨5月5日天气预报:气温:低温19...
- 隆安5月5日天气预报:气温:低温21...
- 息烽5月5日天气预报:气温:低温16...
- 石阡5月5日天气预报:气温:低温18...
- 柳城5月5日天气预报:气温:低温20...
- 关岭5月5日天气预报:气温:低温16...
- 吉林5月5日天气预报:气温:低温 8℃~高温 21℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月5日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月5日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 崇明5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 南汇5月5日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 大港5月5日天气预报:气温:低温 16℃~高温 25℃,阴,紫外线最弱
- 宁河5月5日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,阴,紫外线最弱
- 武清5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 屯溪5月5日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 望江5月5日天气预报:气温:低温 17℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱