白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗 喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办
更新时间: 2024-04-29 22:06:06
白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗?
因人而异。
咖啡中含有咖啡因,能刺激中枢神经,提神醒脑,减轻疲劳。一般建议早上和下午喝咖啡,工作繁忙后,喝杯咖啡,大约200毫升左右,可以提神醒脑,减少疲劳,提高工作效率。喝咖啡进入体内后,几个小时后即可代谢。因此,早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄;下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄,一般不影响睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是饭后,避免空腹喝咖啡,喝咖啡还有一个好处就是可以预防过敏。
喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办
虽然目前的科学研究对咖啡因代谢途径有充分的了解,但还没有专门开发加速咖啡因代谢的研究,但证实不同个体之间的咖啡因代谢率确实存在较大差异,而且认为主要原因是由于肝脏中与咖啡因代谢相关的酶的效率。目前的相关研究或专家给出的说法是,运动和多喝水并不能加速人体内咖啡因的代谢;多喝水可能会起到“稀释”的作用。
大部分文献给出:咖啡因的平均全身清除率约为150ml/min,半衰期约为2小时至4.5小时,且存在差异,有的半衰期长达12小时。
喝咖啡会不瞌睡吗
因人而异,有的人会失眠,有的人没什么影响。
咖啡中的主要成分是咖啡因,具有明显的提神作用,对脑细胞有一定的兴奋作用,喝咖啡后可能会导致失眠,所以睡前千万不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和浓茶,可能会导致患者长期睡眠障碍和失眠,表现为入睡困难,睡眠时易醒,或睡眠时多梦,影响患者的睡眠质量。
此外,在喝咖啡时,部分患者可能会出现头痛,一般主要见于偏头痛患者,还可能引起血管舒张,患者还会出现头晕等不适。有些患者可能对咖啡中的咖啡因过敏,这也可能引起过敏症状。如果出现上述不适,必须指导患者停止饮用咖啡。
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