钙片越贵效果越好吗 补钙对身体三大好处
更新时间: 2024-05-15 23:42:16
钙片并不是买的越贵越好,而是要根据自身情况选择合适的,选择正规安全的产品即可,补钙对身体有什么好处?下面小编就带来介绍。
钙片越贵效果越好吗
不是。
钙片中不同类型的钙化物溶解度不同,在人体的吸收利用率也不同。对于胃肠道健康的人,胃液的酸度完全可以溶解碳酸钙,且不容易产生副作用,可以选择这类价格便宜的钙片。
而对于消化能力弱或胃酸分泌不足人群,分解碳酸钙时会使用一部分胃酸并产生大量气体,容易引起胀气、消化不良等副作用。这时选择柠檬酸钙等有机酸钙更好。
根据自身的消化能力选择相应类型的、来源正规的钙片即可,不必盲目购买贵的产品。常用的5种钙补充剂及其优缺点:
选购原则
首先关注的大原则是小剂量、添加VD、优选碳酸钙和柠檬酸钙。
第一步:
看钙含量,建议选择每片剂量在200~300mg的。
第二步:
看配料表,推荐碳酸钙和柠檬酸钙,以及添加VD的。
碳酸钙更适合胃肠功能良好的人,柠檬酸钙对消化能力弱的人来说更友好。
第三步:
看看钙片的形态,可以根据个人喜好选择。
补钙对身体三大好处
改善骨质疏松
钙可以被称为骨骼健康的原材料。骨质疏松症容易使骨骼的结构变脆,增加骨折的风险。如果身体缺钙,更不利于骨骼的发育和恢复,容易加重骨质疏松的症状。不过虽然骨质疏松患者补钙,有助于缓解症状,但是同时还需要补充适量的维生素D,上面也说到了,维生素D能促进人体对钙的吸收,如果维生素D不足,就会影响补钙。
预防高血压
补钙对于预防高血压也有很好的效果。钙结合在细胞膜上,可以降低细胞膜的通透性,容易提高兴奋阈,使血管平滑肌松弛,从而起到一定的降低血压作用。所以,摄入足够的钙是预防高血压的一项重要措施,想要避免高血压,平时就要注意钙质补充。
减肥
补钙是有利于减肥的,因为如果身体缺钙,就容易产生较多的甲状旁腺激素,会增加人体制造和储存的脂肪量。而且钙还可以减少肠道对脂肪的吸收,帮助身体燃烧脂肪。因此,想要减肥,必须要注意在饮食中补钙。
- 红河天气预报:石屏县气象台解除暴雨黄...
- 甘孜天气预报:巴塘县气象台解除雷电黄...
- 红河天气预报:建水县气象台解除暴雨黄...
- 楚雄天气预报:南华县气象局解除雷电黄...
- 楚雄天气预报:晋宁区气象台解除雷电黄...
- 玉树市气象台解除雷电黄色预警信号
- 思茅天气预报:墨江哈尼族自治县气象台...
- 甘孜天气预报:白玉县气象台解除雷电黄...
- 阿坝天气预报:德江县气象台发布大雾黄...
- 阿坝天气预报:阿坝县气象台解除雷电黄...
- 陇南天气预报:康县气象台解除雷电黄色...
- 玉溪天气预报:红塔区气象局解除雷电黄...
- 红河天气预报:元阳县气象局解除暴雨橙...
- 果洛天气预报:久治县气象台解除雷电黄...
- 甘孜天气预报:道孚县气象台解除雷电黄...
- 昆明天气预报:寻甸回族彝族自治县气象...
- 甘孜天气预报:九龙县气象台解除雷电黄...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台解...
- 昆明天气预报:五华区气象局解除雷电黄...
- 文山天气预报:砚山县气象台解除雷电黄...
- 崇信5月15日天气预报:气温:低温1...
- 漳县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 环县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 碌曲5月15日天气预报:气温:低温2...
- 闽清5月15日天气预报:气温:低温1...
- 正宁5月15日天气预报:气温:低温1...
- 华亭5月15日天气预报:气温:低温1...
- 广河5月15日天气预报:气温:低温1...
- 永靖5月15日天气预报:气温:低温1...
- 夏河5月15日天气预报:气温:低温4...
- 宁县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 康县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 礼县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 华池5月15日天气预报:气温:低温1...
- 闽侯5月15日天气预报:气温:低温1...
- 渭源5月15日天气预报:气温:低温9...
- 玛曲5月15日天气预报:气温:低温3...
- 卓尼5月15日天气预报:气温:低温5...
- 两当5月15日天气预报:气温:低温1...
- 舟曲5月15日天气预报:气温:低温1...
- 密云5月15日天气预报:气温:低温 14℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月15日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月15日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 奉贤5月15日天气预报:气温:低温 16℃~高温 23℃,多云,紫外线很强
- 宝山5月15日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,多云,紫外线很强
- 大港5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 静海5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 宁河5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 东丽5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 宝坻5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强