2022年立秋时间几点几分几秒 立秋吃什么养生
更新时间: 2024-05-19 22:30:19
立秋节气是秋季中的第一个节气,也是比较特别的一个节气,是季节变化比较明显的一个节气,在立秋的时候,一般是在每年八月初,这个时候的天气还是比较热的,还处在三伏天之中,根据时间显示,今年立秋是在8月7日14点53分48秒。
2022年立秋时间几点几分几秒
2022年立秋节气时间是公历2022年8月7日14点53分48秒,农历七月初十,星期日。
立秋是传统的24个节气中的第十三个节气。到了立秋,炎热的天气将持续一段时间。一般来说,到了立秋,就不会有明显的季节性表现。然而,从季节的角度来看,立秋标志着秋天的正式确立。从季节开始,秋天也开始了,自然界的一切都开始从繁茂走向苍凉和成熟。
立秋只是意味着秋天的季节正式确立。气候的秋天会晚一点到来。在日常生活中,仍然有必要做好防晒霜和暑假,以避免夏季炎热造成的伤害。建议立秋时节喝些绿豆汤、酸梅汤、烧仙草、甲鱼灵霜等食物。你也可以在立秋多喝水,以增加水分,避免干燥和缺水。
立秋吃什么养生
1、黄绿色蔬果
夏天,人们吃的水果和蔬菜主要是瓜类和豆类,胡萝卜素的含量很低。当秋天来临时,人体内的维生素a储备很容易减少。如果不及时补充,冬春季节容易出现视力下降、眼睛干燥等问题。所以多吃橘子类蔬菜,如南瓜、胡萝卜和西红柿。
此外,甜瓜和豆类食品的维生素C含量也很低。有必要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C,如芥末、菠菜、花椰菜等。
2、发酵食品
夏天,人们经常吃冷的食物,消化功能很弱。因此,秋季应适当吃更有营养和易消化的食物,如发酵食品。
主食可以是面饼、馒头等发酵面制品,尤其是混合面饼。粗粮和细粮的结合更有营养。副食方面,可以多吃豆豉、酱油、豆腐等豆类发酵食品,酸奶等牛奶发酵食品。
3、各种薯类
秋季是薯类生产的旺季。土豆食物富含B族维生素、钾、镁和其他矿物质,有助于增强健康。作为主食,它有利于预防肥胖和各种慢性病。用山药、红薯、芋头、土豆等代替白米面条是一种很好的养生措施。
此外,还有开胃清热、润燥止渴、清心安神的莲藕;杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,能润肺、止咳、润肠;葡萄能补气补血、生涎止渴、健脾利尿等,都是入秋后的好补品。
立秋怎么养生
1、保证充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠,注意多休息,不要熬夜或熬夜,尽量在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作和学习的效率。中午最好是午休,小睡半个小时,这也有助于缓解困倦情绪。
温馨提示:注意睡眠时间。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱。
2、多喝水
秋天的天气干燥,常常有一种味道。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求。最好喝绿茶。它的提神效果远比咖啡好。
3、清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的食物,这样可以让人感到快乐,忘记疲劳,因为油腻的食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别是,不要吃辛辣的食物,以防止生气。此外,暴饮暴食还会导致胃部负担和嗜睡。
4、补充碱性食品
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸,消除疲劳,如蔬菜(芹菜、燕麦片、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等)以及水果、细菌、藻类和牛奶。此外,还可以多吃鱼,补充脂肪酸,补充维生素B1、B6、B12等有湿度的食物,这样可以消除慢性疲劳综合症。
5、积极健身
参加一些健身活动可以使身体在锻炼过程中兴奋、精神焕发,这对克服秋季疲劳也有好处。运动前要做好充分的准备活动,运动后及时擦汗,适当运动。否则,过度运动会使身体更加疲劳。
6、增加感官刺激
增加感觉刺激对预防嗜睡有一定作用。例如,困倦时用冷水洗脸可以改善身体神经系统的兴奋,达到消除秋季疲劳的目的。良好的视觉刺激也有助于消除秋季嗜睡。走出房间,抬头看看湖边、海滨和山顶。即使在室内,你也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和鲜花,给人一种愉悦的感觉。
- 保定天气预报:涿州市气象台解除雷电黄...
- 丽江天气预报:永胜县气象局解除雷电黄...
- 焦作天气预报:沁阳市气象台解除高温橙...
- 红河天气预报:河口瑶族自治县气象台发...
- 攀枝花天气预报:万山区气象台发布大雾...
- 攀枝花天气预报:仁和区气象台解除雷电...
- 江口县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 晋中天气预报:昔阳县气象台发布暴雨蓝...
- 太原天气预报:尖草坪区气象台解除雷暴...
- 阿坝天气预报:阿坝县气象台解除雷电黄...
- 红河天气预报:元阳县气象台发布雷电黄...
- 庆阳天气预报:华池县气象台解除冰雹橙...
- 红河天气预报:开远市气象台发布雷电黄...
- 太原天气预报:古交市气象台解除雷暴大...
- 红河天气预报:石屏县气象台发布雷电黄...
- 昆明天气预报:东川区气象台发布雷电黄...
- 太原天气预报:太原市气象台解除雷暴大...
- 庆阳天气预报:华池县气象台解除雷电黄...
- 黔西南天气预报:册亨县气象台解除大雾...
- 太原天气预报:太原市气象台解除雷暴大...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱