弹力带的健身方法 弹力带的健身方法图解
更新时间: 2024-04-29 04:57:10
1、弹力带面肌。这是弹力带使用的基础动作,双手握住弹力带,使劲往外拉。拉到不能拉的位置,然后收缩肩胛骨,在顶峰位置保持3秒左右,在恢复原位。弹力带面肌可以锻炼我们的斜方肌还有三角肌肌肉。
2、弹力带俯卧撑。首先将弹力带,交叉后放在肩胛骨后面,然后正常做俯卧撑动作,这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多,也很好的锻炼了我们的胸肌。
3、弹力带髋屈伸。这也是弹力带比较常见的动作,使用弹力带,初始位置稍微站前一点。双脚拉开,双脚宽度大于肩部宽肩,背部要和地面平行。然后使劲把弹力带往外拉就好。这个动作基本就是我们的臀部发力,可以很好的锻炼我们的臀大肌和腘绳肌。
4、站姿单臂下拉。自然垂直在弹力带跟前,双脚呈前后站立,然后用弹力带拴住我们的手臂上侧。手肘向前拉,往腹部旋转下拉。这个动作锻炼了背部的两侧肌肉。
弹力带的健身方法 弹力带的健身方法图解 相关文章
其他相关资讯
- 长春天气预报:长春市双阳区气象局发布...
- 西安天气预报:阎良区气象台发布雷雨大...
- 宝鸡天气预报:太白县气象台继续发布雷...
- 张家口天气预报:尚义县气象台解除暴雨...
- 咸阳天气预报:旬邑县气象台继续发布雷...
- 西安天气预报:建阳区气象台发布雷电黄...
- 西安天气预报:蓝田县气象台发布雷雨大...
- 吉安天气预报:鄠邑区气象台发布雷雨大...
- 重庆天气预报:忠县气象局发布雷电黄色...
- 吉安天气预报:吉安市气象台发布雷电黄...
- 达州天气预报:大竹县气象台发布雷电黄...
- 忻州天气预报:五台县气象台发布大雾黄...
- 泸州天气预报:泸县气象台解除暴雨橙色...
- 陇南天气预报:陇南市气象台继续发布暴...
- 永州天气预报:东安县气象局发布冰雹橙...
- 永州天气预报:零陵区气象局发布冰雹橙...
- 永州天气预报:道县气象局发布冰雹橙色...
- 达州天气预报:宣汉县气象台发布雷电黄...
- 南昌天气预报:南昌市气象台解除暴雨黄...
- 昭通天气预报:绥江县气象局解除冰雹橙...
其他相关资讯
- 藤县4月28日天气预报:气温:低温2...
- 田东4月28日天气预报:气温:低温2...
- 始兴4月28日天气预报:气温:低温2...
- 靖西4月28日天气预报:气温:低温2...
- 凌云4月28日天气预报:气温:低温2...
- 兴安4月28日天气预报:气温:低温2...
- 上思4月28日天气预报:气温:低温2...
- 从化4月28日天气预报:气温:低温2...
- 陆川4月28日天气预报:气温:低温2...
- 金秀4月28日天气预报:气温:低温2...
- 紫金4月28日天气预报:气温:低温2...
- 凭祥4月28日天气预报:气温:低温2...
- 田阳4月28日天气预报:气温:低温2...
- 蒙山4月28日天气预报:气温:低温2...
- 平南4月28日天气预报:气温:低温2...
- 新会4月28日天气预报:气温:低温2...
- 宜州4月28日天气预报:气温:低温2...
- 阳朔4月28日天气预报:气温:低温2...
- 河池4月28日天气预报:气温:低温2...
- 蕉岭4月28日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林4月28日天气预报:气温:低温 5℃~高温 14℃,多云,紫外线弱
- 密云4月28日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
- 房山4月28日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,阴,紫外线最弱
- 大兴4月28日天气预报:气温:低温 11℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山4月28日天气预报:气温:低温 11℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆4月28日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平4月28日天气预报:气温:低温 10℃~高温 17℃,阴,紫外线最弱
- 顺义4月28日天气预报:气温:低温 11℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 朝阳4月28日天气预报:气温:低温 12℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 海淀4月28日天气预报:气温:低温 11℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>