最快的出肌肉方法 快速练出肌肉的方法
更新时间: 2024-05-18 03:14:58
1、慢跑半个小时,使身体全部动起来,能量激发出来,还能减少脂肪,加快肌肉成型,高效率的降低体脂率,肌肉更明显,线条很快就会出来。
2、引体向上做3组,每组20个,可以用不同的方法,普通引体向上配合抬腿,在杆上进行转体运动,主要练手臂力量肌肉和腰腹力量。
3、跳绳200个,休息一下,再跳100个,燃脂 高效率,打造完美身材,瘦臀瘦全身,增强弹跳力。
4、俯卧撑50个,分两组做,然后休息一下,也可以做卷腹50,腹肌就会很快成型,主要训练到肱二头肌肱三头肌,麒麟臂突显。
其他相关资讯
- 保山天气预报:隆阳区气象台发布雷电黄...
- 思茅天气预报:江城哈尼族彝族自治县气...
- 曲靖天气预报:会泽县气象台解除雷电黄...
- 昆明天气预报:嵩明县气象局解除雷电黄...
- 遵义天气预报:桐梓县气象台发布暴雨黄...
- 遵义天气预报:七星关区气象台发布暴雨...
- 遵义天气预报:道真县气象台发布雷电黄...
- 丹东天气预报:东港市气象台发布大雾橙...
- 昆明天气预报:富民县气象局解除雷电黄...
- 昆明天气预报:五华区气象局解除雷电黄...
- 思茅天气预报:思茅区气象局解除雷电黄...
- 河池天气预报:水城区气象台发布雷电黄...
- 河池天气预报:天峨县气象台发布雷电黄...
- 海西州天气预报:格尔木市气象台发布暴...
- 河池天气预报:南丹县气象台发布雷电黄...
- 遵义天气预报:正安县气象台发布雷电黄...
- 黔南天气预报:长顺县气象台发布大雾黄...
- 黔南天气预报:德江县气象台发布大雾黄...
- 黔南天气预报:平塘县气象台发布大雾黄...
- 六盘水天气预报:呈贡区气象局解除雷电...
其他相关资讯
- 长汀5月17日天气预报:气温:低温2...
- 周宁5月17日天气预报:气温:低温1...
- 古田5月17日天气预报:气温:低温1...
- 霞浦5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月17日天气预报:气温:低温2...
- 武平5月17日天气预报:气温:低温2...
- 肥西5月17日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月17日天气预报:气温:低温2...
- 政和5月17日天气预报:气温:低温1...
- 漳平5月17日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月17日天气预报:气温:低温2...
- 建瓯5月17日天气预报:气温:低温1...
- 松溪5月17日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月17日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月17日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎5月17日天气预报:气温:低温1...
- 屏南5月17日天气预报:气温:低温1...
- 福安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月17日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月17日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 密云5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 房山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 顺义5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>