健身是饭前还是饭后

更新时间： 2024-04-26 18:04:32

健身在饭前还是在饭后是要看情况而定，如果目标是减肥去脂肪，就要饭前健身；如果目标是增肌塑形，就要饭后健身。而且也要看做什么运动，像深蹲和俯卧撑就适合饭前。

健身是当下非常火的一种生活方式，是一种追求身体健康的表现。对于很多健身小白来说，健身首先要面对的问题就是：健身应该在饭后还是在饭前？

如果是想减掉肥肉，就要饭前健身，保证运动前两三个小时没有进食。如果想要锻炼出肌肉，就要饭后健身，健身时间尽量选择在饭后一个小时左右。

决定饭前健身还是饭后健身也要看做的是什么运动，例如跑步就应选在饭后，因为空腹跑步成效不高。而俯卧撑和深蹲则应该放在饭前，因为这两项运动容易引起食物倒流。

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