青蛙趴可以瘦腿吗
更新时间: 2024-06-17 21:53:29
青蛙趴是可以瘦腿的,青蛙趴最主要的作用是纠正“O”型腿以及“X”型腿,让腿部变直,但是在做的时候需要利用臀部和大腿发力,这样坚持一段时间之后会锻炼到身体肌群,清除多余脂肪赘肉,从而起到瘦腿的效果,但是要注意一定要长期坚持才能看到效果。
青蛙趴能不能瘦腿
青蛙趴是现在比较常见的瑜伽动作,从字面上理解就是类似青蛙一样趴在地上,长期坚持下去能起到纠正“O”型腿以及“X”型腿的问题,还能让腿部变直,腿型更好看。
长期坚持做青蛙趴,还能起到瘦腿的效果,因为在做青蛙趴的时候,伤身要贴地,趴下去后臀部和两边大腿呈水平线脚面放平,接着上身缓慢抬起再缓慢降低,以此循环,这样就能促进髋部周围血压循环,锻炼身体肌群,清除多余的脂肪赘肉。
练习青蛙趴注意事项
青蛙趴这个动作看起来简单,实际上四很有难度的,在压胯的时候要注意力度,若是大腿内收肌过紧,髋打不开,会导致腰椎产生不适感,造成损伤,因此在刚开始做的时候要慢慢来,尽力而为,以免拉伤。
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