原地跑可以代替跑步吗
更新时间: 2024-05-18 17:40:38
原地跑不能代替跑步,二者起到的效果是不一样的,原地跑主要调动小腿、跟腱、四头肌等部位进行原地跑步,消耗热量不多,而户外跑步,训练的肌群更广,燃脂效果也非常好,利于健身减肥。原地跑能起到锻炼效果,但是建议慢跑或在跑步机上跑会更好。
原地跑是否能代替跑步
原地跑不能代替跑步,这二者的效果是不一样的,原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等,在原地跑之后会感觉到腿酸,但是消耗不了多少热量,强度比较小,起不到锻炼心率以及减脂的效果。
而在户外跑步,能训练到负责大腿抬起的四头肌,也能训练到臀部和大腿后侧肌群,训练肌群更广,燃脂的效果也非常好。跑步和原地跑最大的区别是风阻和摩擦,克服风的阻力需要更大的动力,因此锻炼效果会更好。
原地跑是什么
原地跑指的是在一个很小的空间,在任何场地,在自己周围画一个圆圈,人在圆圈内原地踏步一样跑起来,让全身处于类似跑步的状态。原地跑能起到锻炼身体的效果,但是要是条件允许的话,建议慢跑或者是在跑步机上跑效果会更好。
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