呼啦圈是有氧运动还是无氧运动
更新时间: 2024-06-01 21:17:27
呼啦圈是有氧运动。有氧运动指的是运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性运动,无氧运动指的是肌肉在缺氧状态下高速、剧烈的运动,大部分强度较高,运动时氧气摄取较低,而呼啦圈明显符合有氧运动的特征,适合日常运动减肥。
呼啦圈是一种比较简单的室内有氧运动,只需要将呼啦圈放到腰上转动就能达到减肥瘦身的目的,适合生活中大部分人,而之所以说它是有氧运动,是因为它符合有氧运动的性质。
什么是有氧运动和无氧运动
有氧运动指的是运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性运动,而无氧运动指的是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动,大部分是负荷强度比较高,瞬间性强的运动,难以较长时间持续,且极为疲劳,它最大的特征是运动时氧气的摄取量非常低,常见的项目有赛跑、举重、跳高等。
综上所述,使用呼啦圈运动明显属于有氧运动的范畴,它能较长时间的运动,运动强度也不高,具有韵律性,对于普通人来说,在减肥的时候使用这种方法是有效,又不会损害到身体的。
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