运动前喝水好还是运动后喝水好
更新时间: 2024-05-20 17:16:04
运动前喝水要比运动后喝水好,因为运动前喝水能够在运动的过程中将水分挥发出去,不容易造成身体水分的累积,出现水肿,运动后应该少喝一点水,补充身体流失的水分。运动后喝水主要是防止因缺水产生虚弱,如果运动中特别口渴,那么也应该适当的补充一些水分。
运动前还是后喝水比较好
运动的时候我们会大量的流汗导致水分流失,如果等到口渴之后再喝水,那就失去了平衡。应该在运动之前喝水。一般在运动前的一刻钟左右补充400ml~700ml的水。如果运动的时间不超过一个小时,那么运动后可以喝一些纯净水,如果大于一个小时应该补充一些含有电解质和糖的运动饮料。
运动不仅会消耗能量,也会消耗水分,尤其在夏天的运动,往往会口干舌燥。运动之后尽量不要喝各种饮料,比如汽水之类,要喝白开水或者绿豆汤以及淡盐水,这样可以去除除热补充因大量出汗而丢失的钠。
运动后喝水的时候,要注意少量多次的饮用,不能一下子喝很多水,因为运动之后,体温是逐步增加的,又要排汗又要排水,这样反复的大量喝水,容易导致水中毒,运动之后可以喝一些白开水或者或者清水以及一些淡盐水。
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