晚上非常饿应该忍着吗
更新时间: 2024-06-02 11:19:35
如若是食用过晚餐的人,晚上非常饿建议不要摄取额外的食物,避免加重身体消耗的负担,如若是没有食用晚餐或者是其它食物,晚上非常饿建议是可以适当摄入一些食物,用来缓解饥饿感,放松身体,这样会比较有利于睡眠质量。
晚上非常饿应该忍着吗
一般情况下,大部分人的晚餐时间应该是在晚上六点到七点左右,而此时吃完,身体可以有两到三个小时的缓冲时间用于消化与吸收,到十一点睡觉刚好,肠胃不会有负担。
如晚上需要摄入食物,尽量选择清淡的,比如水果、蔬菜等,或选择饱腹感的面包、牛奶以及包子等食物,因为这些可以有效的缓解饥饿感,也不会为身体带来过重的负担。
但睡前不能吃特别油腻的食物,也就是高脂肪的食物,不但所含的能量多,并且还需要时间来消化,血糖也会长时间处于较高的状态。另外,酒类在睡前也尽量不要饮用。
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