跑步配速是怎么算的 跑步前的准备
更新时间: 2024-05-02 23:45:21
跑步配速是用跑步所用的总时间除以跑步的公里数,所得出的数也就是配速,用来形容速度的快慢。配速一般是用在长跑中进行计算,对于中短跑其实没有多大的意义。
跑步配速
1、合适的跑步配速可以加速脂肪燃烧的速度,保持身体最佳的节奏,同时也可以提高跑步的效率。
2、跑步时可以佩戴具有监测心率值的手环,实时监测心率值的指数,心率最好保持在最大心率的60-80%。
3、跑步后,如若身体出现肌肉酸痛、头晕胸闷等情况,说明跑步时配速过快,应适当降低。
4、跑步的最佳配速是通过参考心率、身体节奏、跑步后的身体状态等几个指标来调节自身跑步的最佳配速的。
跑步前的准备
跑步前应先做好充分的准备活动,使身体各系统机能调动起来,从而能降低跑步过程中受伤的风险。总之,相信大家已对跑步配速是怎么算的已有所了解,合理调整好跑步配速,跑出适合自己的节奏才更容易展现出健身运动的优点。
其他相关资讯
- 赣州天气预报:赣州市气象台发布大雾黄...
- 百色天气预报:田林县气象台发布雷电黄...
- 新余天气预报:新余市气象台发布大雾黄...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台解...
- 新余天气预报:分宜县气象台发布大雾黄...
- 崇左天气预报:凭祥市气象台发布雷电橙...
- 曲靖天气预报:会泽县气象台解除雷电黄...
- 曲靖天气预报:沾益区气象台发布大风蓝...
- 沿河县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 昆明天气预报:富民县气象台解除大风蓝...
- 大理天气预报:弥渡县气象局解除雷电黄...
- 大理天气预报:江西省气象台发布大雾黄...
- 红河天气预报:开远市气象台解除大风蓝...
- 七星关区气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/...
- 甘孜天气预报:雅江县气象台解除大风黄...
- 玉溪天气预报:通海县气象台解除雷电黄...
- 红河天气预报:开远市气象台解除雷电黄...
- 果洛天气预报:达日县气象台发布暴雪蓝...
- 吉安天气预报:沿河县气象台发布大雾黄...
- 怒江天气预报:贡山独龙族怒族自治县气...
其他相关资讯
- 仁怀5月2日天气预报:气温:低温14...
- 余庆5月2日天气预报:气温:低温14...
- 广平5月2日天气预报:气温:低温15...
- 晴隆5月2日天气预报:气温:低温12...
- 柳城5月2日天气预报:气温:低温19...
- 关岭5月2日天气预报:气温:低温15...
- 息烽5月2日天气预报:气温:低温11...
- 隆安5月2日天气预报:气温:低温22...
- 石阡5月2日天气预报:气温:低温13...
- 资源5月2日天气预报:气温:低温17...
- 金沙5月2日天气预报:气温:低温12...
- 册亨5月2日天气预报:气温:低温17...
- 镇远5月2日天气预报:气温:低温14...
- 全州5月2日天气预报:气温:低温18...
- 独山5月2日天气预报:气温:低温15...
- 福泉5月2日天气预报:气温:低温14...
- 锦屏5月2日天气预报:气温:低温14...
- 三江5月2日天气预报:气温:低温18...
- 赤水5月2日天气预报:气温:低温15...
- 琼山5月2日天气预报:气温:低温25...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月2日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月2日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 松江5月2日天气预报:气温:低温 15℃~高温 23℃,多云,紫外线强
- 宝山5月2日天气预报:气温:低温 15℃~高温 23℃,多云,紫外线强
- 津南5月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 西青5月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 休宁5月2日天气预报:气温:低温 16℃~高温 25℃,多云,紫外线中等
- 石台5月2日天气预报:气温:低温 16℃~高温 25℃,阴,紫外线最弱
- 宿松5月2日天气预报:气温:低温 16℃~高温 22℃,多云,紫外线中等
- 当涂5月2日天气预报:气温:低温 14℃~高温 22℃,多云,紫外线强
天气资讯
更多 >>