什么是正确贴秋膘怎样贴秋膘

更新时间： 2024-06-18 16:39:54

秋季是个需要滋补的季节，处于冬夏之间，要养好身体，来迎接寒冬。很多地方有“贴秋膘”的习俗，“以肉贴膘”，增加营养。那么什么是正确贴秋膘?怎样贴秋膘?下面小编带来介绍。

1、注意选择食物种类多摄入应季蔬菜水果。

秋季是丰收的季节，很多作物都成熟了，可以选择的蔬菜水果种类也会更多。虽然现在很多蔬菜水果是一年四季都有，推崇顺应时节选择食物，自然成熟的食物会更加具有风味。

2、摄入优质蛋白。

优质蛋白是一年四季都需要摄入的，并不是在秋季才独有的营养需求。相比用脂肪含量较高的肉类来贴秋膘，富含优质蛋白的食物更值得选择。

3、适量摄入坚果。

秋季很多坚果都成熟了，比如核桃、板栗、松子、开心果等等，正是食用坚果的好时候。

对于现代人来说，物质资源丰富的今天，“贴秋膘”不应该只停留在“吃饱”上，更应该“吃好”，那就是讲究营养均衡合理，所以对贴秋膘一事大家要根据自己的身体情况来决定。

1、控制总量，分散食用

首先，若不想让“贴秋膘”变成增肥，控制食物的总量就很重要，每周都最好有水产品和畜禽肉，但成人摄入的总量要

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