快走一小时多少公里
更新时间: 2024-06-02 10:05:44
成年人快走一小时大约是5.5-7公里。针对快走这一运动,没有一个固定的速度,因为每个人的身高、身体素质、年龄、行走习惯等因素的不同,最终快走一小时的路程数值也不同。
快步走是一种有氧运动,主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯,可加快新陈代谢。
快步走时应注意:1、在平地上行走。2、挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。
快步走和散步、慢步走有明显区别。时速在3公里以内称散步,3-3.6公里叫慢行,超过5.5公里才称为快步走(又称竞技步行)。
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