床垫对睡眠有什么影响 怎么挑选好床垫
更新时间: 2024-06-03 06:15:50
床垫对睡眠的舒适度也是有影响的,太软的床垫会让人感觉比较累,但太硬的床垫会睡得不舒服,硌得慌,那么,怎么挑选好床垫?下面小编就带来介绍。
床垫对睡眠有什么影响
床垫对睡眠有什么影响呢?
最直观的就是床垫的软硬问题了。
当我们躺下后,全身的重量就承载到了床垫上,而床垫和身体的贴合度其实是个很重要的因素。
太硬的床垫,就像我们的木板床那样,很多人睡下去会觉得硌得慌,其实就是对于我们身体的托举不太合适。腰部、颈椎都处于悬空状态,身体不自主用力,也就导致睡醒后容易腰酸背痛。
这种情况下,睡眠往往会让人觉得不适,而且由于一直不自主用力,其实神经也不自觉的紧张,因此也会影响睡眠质量。
反过来,那么软床就合适吗?
不少人会觉得酒店的床很舒服,因为酒店的床往往用了很多层床垫来尽可能的让床松软,睡上去的确感觉很舒服,但是估计你也发现了,就是尽管酒店睡眠会很久,但是睡醒了往往会觉得比较累,而这也是软床的典型问题,不利于精力恢复。
而从脊柱的角度,其实软床也并不合适。
太软的床,人体会按照重量的分布进行承载,结果就是我们的脊柱其实并不能维持正确的状态。
而不软不硬的床,才是最好的,就像下图所示,这样的床才能更好地贴合,维持我们的脊柱处于正确的姿势。
总之,睡眠是个大事情,有句话叫把钱投入到我们时间相处最多的地方,床甚至超过了手机,是陪伴我们最久的地方,所以选一个好床垫是件很值得的事情。
怎么挑选好床垫
挑选好床垫的“3:1原则”,操作方法:
用力按压床垫,看下陷的长度与床垫的厚度之间的比例,如果下陷深度与床垫厚度为1:3,那么表示此款床垫的软硬度比较科学。举例子,一款厚度为10厘米的床垫,用力按压下去能下陷3厘米左右的深度,这是说明其软硬度是比较合适的;同理,20厘米厚的床垫按压下去,下陷为6厘米左右,这样的软硬度是比较合理的,以此类推。
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