跳绳一千个相当于跑多少公里

更新时间： 2024-06-16 17:35:23

跳绳一千个相当于跑了2-3公里左右。从消耗能量的角度上来讲，跳绳一千个顶多用时10分钟左右，相当于慢跑20分钟，而慢跑的速度一般在6-8km /小时，所以大概跑了2000-3000米左右。

跳绳是有氧运动中消耗能量最高的运动之一。

跳绳和跑步都是对身体非常有益的有氧运动，并且都能达到良好的健身效果。

在跑步和跳绳之前务必提前做好热身运动，以免运动时受伤。

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