60岁女人减肥最好办法
更新时间: 2024-05-17 06:15:06
1、六十岁的老人减肥最主要的还是要限制高热量,高脂肪和高碳水化合物的食物,忌食辛辣刺激性和生冷食物,限制食盐量,对吃白菜,冬瓜,青菜等蔬菜,多吃杂粮。
2、同时要加强体育锻炼 每天至少要快走或者慢跑一小时,具体的运动量根据自己身体情况决定,总之要限制热量摄入,增加热量消耗,长期坚持达到减肥的目的。
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