假胯宽怎么走路矫正

更新时间： 2024-05-18 19:06:23

我们很多时候看到模特的腿，她们的臀部很高，腿也是又长又直，而镜子里的自己，小短腿，臀部还会多出两块凸出来的肉，其实这种情况属于假胯宽。那么，假胯宽怎么走路矫正？

首先，正常的髋部是在骨盆的两侧最高处，但是很多女性大腿的根部是她们全身最宽的地方，这样看起来她们的臀部就会显得很低，身材像被五五分一样。髋关节内旋是导致假胯宽的主要原因。所以，她们在走路的时候，会因为双腿产生内旋的动作，大腿的目标肌群就会变得发达，所以才会凸出，时间久了就会形成假胯宽的问题。比如有的人走路喜欢内八的方式，或者喜欢翘脚，往往他们的假胯问题会更严重。

其次，如果能把腿部的两侧凸出来的肉收掉的话，腿部就会显得修长很多。如何通过走路进行矫正。最重要的是想改掉翘脚的习惯，通过各种训练收紧腹部，再加之采用运动束腰，让腰围小的更快，减少假胯宽的加重。

最后，假胯宽的人走路方式也要及时矫正。比如脚跟先着地，脚踩地面并用脚往后蹬腿，去感到臀部在收紧，这时候推动臀部的力量往前迈进。循序渐进进行改变，通过持续的运动训练纠正走姿和坐姿。

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