为什么晚上总失眠
更新时间: 2024-06-03 04:41:58
许多上班族、学生、老人、中年人等会有一种都市病,那就是“失眠”,失眠是很痛苦的,特别是对于明天还要工作,明天还要上学的人来说,失眠简直就是慢性自杀,那么我们为什么会失眠呢?该怎么预防失眠的发生?
为什么晚上总失眠
1、玩手机。现在很多年轻人晚上都喜欢熬夜,尤其是智能手机的出现,导致夜猫子越来越多,很多人睡觉前都喜欢玩手机,结果越玩越兴奋,从而睡不着。
2、生物钟。有些人因为晚上很晚才睡着,所以白天就起得很晚,白天睡多了,而且运动也少,白天没有消耗掉能量,那么晚上精神就会很少而睡不着,造成恶性循环,打乱了生物钟。
3、心事重重。有心事的人也容易失眠,虽然很想睡觉,可是想起事情还没解决就很焦虑,但是不睡觉白天又没法好好工作,于是强迫自己入睡,可是越强迫越睡不着,导致失眠。
怎么预防失眠现象的发生
1、养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。
5、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时,不要久久在床上躺卧,能够开灯做些事情,待有倦意时重新入睡。
了解了失眠的原因和如何预防失眠,上班族、学生党是不是对生活又充满希望了呢,下一次就乘失眠的时候好好反思一下自己究竟为什么失眠,是不是睡前玩手机了,还是太晚入睡了,把这些不好的习惯改掉,做回健康的自己。
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