在减肥中能不能吃榴莲

更新时间： 2024-05-19 10:48:53

榴莲作为好吃的热带水果，其不但含有较高的营养价值，而且有一定的补益作用。有的女性非常喜欢吃这种水果，不过有的女性处于减肥期间，也担心食用后会影响减肥效果。那么，女性在减肥中能不能吃榴莲呢？

榴莲属于营养型水果，其含有较高热量，而且含有一定的糖分，所以很多人认为吃榴莲过多容易发胖。但其实不然，榴莲不适合糖尿病人进食，但一般人吃榴莲在正常食用状态下，不用担心会引起身体发胖。因此，在减肥期间可以适量的吃榴莲。

不过，毕竟榴莲属于高热量水果，也不适合超量食用。建议应根据自身情况，酌情可以每天食用榴莲100克为好。100克榴莲中所产生的能量，可提供每天人体所需能量的1/10左右，然后再配其他食物，就能满足身体一天营养所需。

此外，在减肥过程中，除了可以适量的吃些榴莲以外，主要是不要吃过多含有糖分，或者脂肪含量较高的食物。主食安排可适量吃些瘦肉，以及多使用一些新鲜果蔬，还要结合体育锻炼，这样才会收到较好的减肥效果。

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