人瘦吃什么容易长胖

更新时间： 2024-05-09 07:19:39

现在是减肥盛行，但是有不少人在为增肥而苦恼，特别是一些男性，身材很瘦会让自己看起来没有男人味，不容易受人喜欢。但是想要长胖是不容易的，需要找到正确的方法才行。那么，人瘦了吃什么容易长胖？

1、粗粮。人们想要增肥，那么可以多吃粗粮，这些粗粮里不仅含有维生素、矿物质等营养，也有大量的碳水化合物，能够让肌肉和脂肪增长，让人们健康增肥。不过建议人们将粗粮打成糊状，这样既降低咀嚼性，有照顾到自己的肠胃，帮助肠胃消化。

2、薯条。薯条里有大量的碳水化合物，在做菜时放一些土豆，能够增加碳水化合物的摄入，也能加强营养。不过人们要记住，增肥不是通过吃肥肉、糖等高能量食物就能一蹴而就的，这样不仅会造成营养不良，即便长胖也不利于身体健康。

3、注意加餐。除了正常的一日三餐外，人们最好在两餐之间再加一小顿，一方面多吃东西能长胖，另一方面避免给肠胃带来负担。至于加的那一餐，内容可以是杂粮糊、面包、酸奶等。加餐时要注意食量，别吃太多，以免影响下一顿正餐。

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