处暑过后伴“秋乏” 做好五点精神好

更新时间： 2024-06-01 18:02:20

处暑节气处于夏秋季节转换之际，天气由热转凉，人体阴阳之气也随之转换，各项机能开始调整，此时常常伴有“秋乏”的症状，这时可以从作息、运动等方面进行调养，使精神焕发。

1、增加睡眠时间，每天多睡1小时，坚持早睡早起，最好晚上10点前能入睡。

2、睡好午觉，可以改善疲劳、调节心情，让下午的学习、工作更加精力充沛，通常午睡时间不宜过长，半个小时到一个小时为宜。即便是不睡，闭目养神一会儿也有效果。

3、进行一些有氧运动，到室外呼吸新鲜空气，让体能恢复。同时多晒太阳，可以抑制褪黑素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

4、对头部进行放松按摩，有利于促进头皮的血液循环，增加大脑供血量，消除疲劳。

5、饮食宜清淡，少吃油腻和生冷的食物，可以适当吃一些薏仁、红豆等祛湿食物。

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