贴秋膘要吃些什么立秋贴秋膘吃什么秋天怎么贴秋膘

更新时间： 2024-06-05 21:58:13

立秋时节，贴秋膘才是对秋天的尊重。但要怎么贴还真是有讲究，以下几种食物，看看你“贴”对了没？

一、富含维生素的食物初秋应多吃绿叶蔬菜和橙色蔬菜，如芥末蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等，以补充胡萝卜素、维生素A和B族维生素，可以预防秋冬季的眼睛干燥不适，预防呼吸道感染等问题，并增强免疫力。

二、富含蛋白质的食物初秋可以多吃富含蛋白质的食物，比如各种鸡蛋、肉类。有助于修复机体损伤细胞，提供优质营养，提高人体免疫力。

三、富含矿物质和膳食纤维的食物秋天多吃富含矿物质和膳食纤维的食物可以改善胃肠道功能、缓解便秘、提高肠道的免疫能力,帮助肠道更好的进行工作。还可以有效地调节血糖，控制糖尿病。

四、发酵食品人们在夏天食用了过多生冷食物后胃肠功能受损。秋初后，应该多吃发酵食品，如发酵面食、豆豉、酱豆腐、酸奶、甜米酒等。发酵食品含有大量的B族维生素，食品中的微量元素和各种活性物质可以使人体更好地吸收和利用。

根据不同人的情况，营养需求是不同的，因此贴秋膘也要选择性的贴，如三高人群在脂肪、盐和糖类的摄入中就要格外小心了。希望这篇“贴秋膘”的文章能给你带来帮助。

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