孕妇贫血的人吃什么好
更新时间: 2024-05-04 21:42:13
(一)孕妇贫血的人吃什么好
第一:香菇红枣。取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末,葱末,细盐,料酒,白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,红枣能够在这个菜里面起到很大的补血作用。
第二:鸡汁粥。这道菜里面最重要的就是要先将母鸡一只煮出浓郁的汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。其他的米也都是能够起到作用的,比方说黑米,小米等。孕妇能够通过喝鸡汁粥得到身体上的大补。
第三:菠菜粥。先用锅将水煮沸,然后细心将菠菜切碎后,将其放到沸水中,煮上数分钟,然后在把已经煮好的粳米粥与其混合,这样的话,能够对人体起到补血的作用,同时也能够补铁。
(二)贫血的人吃什么补血最快
1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
(三)哺乳期贫血的人吃什么补血最快
第一:在哺乳期宝妈要注意禁食生冷辛辣和不易消化的食物。多吃一些富含维生素高,蛋白质高的食物,多吃营养较丰富的食物。可多吃动物干脏和一些富含维生素较高的食物。
第二:宝妈要注意不要挑食更不要盲目忌口,只有营养全面才能满足宝宝和宝妈的自身需要。当然这不代表吃得越来越好,相对鸡蛋而言宝妈一天吃一个即可,过量会引起消化不良。
第三:宝妈应注意每天摄入足够的矿物质和含钙食物。多吃鱼禽类食物及动物内脏和豆制品,优质蛋白质是宝宝生长发育的基础。多吃新鲜蔬菜和水果,行当的晒太阳也可补充维生素D。
(四)贫血的人吃什么
第一:红枣+枸杞。红枣、枸杞是最常见的补血佳品,日常在办公的时候,或者在家里闲暇的时候,来上一小碟的红枣,枸杞是最佳的消遣,同时长期使用具有很好的补血养气作用。
第二:黑木耳。能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳,炒黑木耳,黑木耳汤都是很好的补血佳品,但是有些朋友挑食,不喜欢吃黑木耳,为此,建议应该改掉挑食的毛病,慢慢接受这一营养食物。
第三:猪肝。对于贫血的人来说,建议可以长期吃一些猪肝,猪肝在补血方面有着很好的功效,可以和以上几种相媲美,但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一,其实有很多的方法,如可以做成猪肝粥,猪肝汤,葱炒猪肝,也是不错的选择。
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