什么方法减脂最好
更新时间: 2024-05-17 15:23:57
1、调整呼吸,自然站立,双脚并拢,挺直腰背,抬头瘦腹,双手自然垂直身体两侧。眼睛望着前方。
2、吐气,慢慢蹲下身体,双手分别握着大腿,虎口朝内,四指相对,眼睛望着前方。感觉尾椎朝下延伸。膝盖不要往外张开,保持并拢。双手要伸直,背部挺直不要驼背弯腰。
3、吸气,保持半蹲的姿势,双手慢慢打开,距离约为肩宽,调整呼吸。这个时候同样保持膝盖不要往外张开,保持并拢。双手要伸直,背部挺直不要驼背弯腰。
4、跪坐在地上,臀部坐在脚跟上,挺直腰背,眼睛望着前方,脚背贴着地面。双手慢慢向上举起,高于头顶,在头顶上方合十,感受身体向上延展,保持这个姿势10秒,然后放下,重复练习这个动作10次。
5、左侧躺在地上,双腿屈膝,膝盖贴地。上身和头部慢慢向右侧转动,右手向外张开,左手扶着右腿膝盖,让双腿膝盖保持向左侧,眼睛望着右侧。保持这个姿势10秒,然后恢复到开始姿势。每侧重复练习10次。
什么方法减脂最好 相关文章
其他相关资讯
- 哈密天气预报:伊州区气象台发布雷电黄...
- 昌江县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 白沙县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 聊城天气预报:聊城市气象台发布高温橙...
- 宁夏回族自治区气象台发布高温黄色预警...
- 甘孜天气预报:甘孜藏族自治州气象台发...
- 三亚天气预报:保亭县气象台发布雷电黄...
- 三亚天气预报:三亚市气象台发布雷电黄...
- 驻马店天气预报:平舆县气象台发布高温...
- 聊城天气预报:莘县气象台发布高温黄色...
- 安阳天气预报:内黄县气象台发布干热风...
- 晋中天气预报:平遥县气象台发布高温黄...
- 鹤岗天气预报:萝北县气象台发布大风蓝...
- 华州区气象台发布高温橙色预警[Ⅱ级/...
- 遵义天气预报:绥阳县气象台发布雷电黄...
- 驻马店天气预报:新蔡县气象台发布高温...
- 果洛天气预报:班玛县气象台发布雷电黄...
- 驻马店天气预报:遂平县气象台发布高温...
- 延边州天气预报:和龙市气象台发布森林...
- 鄂尔多斯天气预报:乌审旗气象台解除大...
其他相关资讯
- 霞浦5月17日天气预报:气温:低温1...
- 政和5月17日天气预报:气温:低温1...
- 松溪5月17日天气预报:气温:低温1...
- 建瓯5月17日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月17日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月17日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月17日天气预报:气温:低温2...
- 肥西5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月17日天气预报:气温:低温2...
- 屏南5月17日天气预报:气温:低温1...
- 周宁5月17日天气预报:气温:低温1...
- 福安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 漳平5月17日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月17日天气预报:气温:低温2...
- 古田5月17日天气预报:气温:低温1...
- 武平5月17日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎5月17日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月17日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月17日天气预报:气温:低温2...
- 长汀5月17日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 密云5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 房山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 顺义5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>