晚上什么时候喝牛奶最好

（一）晚上什么时候喝牛奶最好

第一：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。钙质牛奶有利于长高。

第二：组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。因此喝牛奶有利于健康。

第三：晚上临睡前半个小时喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。但应避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，不能使得营养被吸收。

（二）什么时候喝牛奶最好

喝牛奶最适宜的时间在早上8点至9点，这个时候人体需要大量营养。但是要避免空腹食用，如果在早上8点至9点吃早餐的时候经常空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

（三）什么时候喝牛奶最好

1、早餐结束的1-2小时后喝牛奶，对身体较好。在这里需要纠正的是，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法是不科学的。究其原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快，增加了人体的负担。早上不空腹喝牛奶，把时间调整至早餐后1-2小时后喝牛奶，这样胃里有食物了以后，再喝牛奶，润润胃，这样喝牛奶养胃效果更佳。

2、睡觉之前喝牛奶，也是喝牛奶最佳时间。晚上睡觉之前喝杯牛奶，这样牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，这样整个晚上人体中血钙得到了充分的补充和维持，可以有效防止骨质疏松症和骨元素流失。但需要提醒的是，牛奶中含有较高的脂肪，对于易胖体质人群，建议喝脱脂牛奶。

3、牛奶的主要成分是钙和蛋白质，也是人体最主要吸收的营养物质。

4、牛奶在身体被吸收的过程是：牛奶（蛋白质）-进入胃、小肠，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解为低分子肽、氨基酸，被人体吸收。整个吸收过程大概要持续4-6个小时。

（四）什么时候喝牛奶最有用

晚上睡觉的时候能量消耗最少，此时喝牛奶营养吸收的比较全，会被身体全部吸收。其他时间喝会因为人活动的消耗，而损失很多营养。喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶