高中生训练篮球方法

（1）高中生训练篮球方法

1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

（2）高中生读的比较有哲理的书有哪些

《论语》：由孔子弟子及其再传弟子编写而成，至战国前期成书。主要记录孔子及其弟子言行，较为集中的反应了孔子的思想，是儒家学派的经典著作之一；《匹克威克外传》：狄更斯最为重要，最具代表性的作品之一，自出版以来受到各国读者欢迎，无可争辩的成为世界文学经典名作；《老人与海》：美国作家海明威于1951年在古巴写的一篇中篇小说，该作围绕一位中年古巴渔夫，与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。获得了普利策奖和诺贝尔文学奖；《三国演义》：中国古典四大名著之一，中国第一部长篇章回体历史演义小说。描写了从东汉末年到西晋初年之间近百年的历史风云；《堂吉柯德》：西班牙作家塞万提斯出版的长篇反骑士小说。

（3）高中生每天最少睡眠时间是多少

正常时间8小时教育部做出了关于睡眠时间的规定，一直收效甚微 现在多数高中生的睡眠时间大约只有7小时左右，低于专家提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡5个小时，严重影响了学生第二天的学习与生长发育, 虽然如此，学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早睡早起，早晨起来学习。

（4）高中生能参加三校生的高考吗

首先三校生可以参加6月高考，前提条件是你有实力，你本来有机会参加6月高考进专，如果去考三校生，进本没问题，另外，高中和中职校的学生实力有一定差距，如果选择三校生高考，还可以考普高，但是很危险，若符合三校高考，还是选择三校高考，缺点是专业不好，优点是好考。