防脱发吃什么
更新时间: 2024-06-02 13:13:29
一)防脱发吃什么
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。
2、鸡蛋
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏蛋白质和微量元素,头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等,从而导致头发脱落,并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质,常吃这些食物给头发补足营养,这样才能长得好,长得快。
3、牛肉
有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一,牛肉含有丰富的铁和蛋白质,脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。
4、生蚝
生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。
5、杏仁
现代医学发现,脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌,而杏仁含有丰富的维生素E和锌,是防止掉发的超级食物。
二)黑芝麻怎么吃防脱发
1、很多人认为多食用黑芝麻、黑豆、坚果类、生姜可治疗脱发,但目前食物对头发的益处尚未明确。从科学角度分析,所有食物对头发皆无特别的治疗效果。
2、因此,脱发患者可选择性摄入该类食物,但并非用于药物治疗作用,而是日常保健作用。坚果类、黑芝麻、黑豆等食物,可增加营养,对头发有益无害。临床上,黑芝麻具体怎么吃并不重要,重要的是达到增加营养的目的,再配合其它治疗,对脱发具有较好的治疗效果。
三)防脱发小窍门
1、勤梳头。中医专家提示,每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。
2、营养充足、大便通畅。多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,尤其是维生素B2、B6对保护头发、延缓头发老化有好处,保持大便通畅也有利于头发的生长。
3、头发缝分开的地方。由于常常被阳光照射,会特别干燥或变薄,加以按摩,有时不妨改变分开的方向,不但能够享受改变发型的乐趣,且能够减少脱发。
4、保持良好的情绪。压抑的程度越深,脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,以消除精神疲劳。另外,保证充足的睡眠,也有利于头发的健康生长。
5、适当运动,保证睡眠。运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
6、不必每天洗发。天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式,其实,就像吃饭一样,吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息,因此,隔1-2天洗一次为好。
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