如何提升抗压能力和魄力

（1）如何提升抗压能力和魄力

1、学会变通，别钻牛角尖,人们在很多时候，尤其是青春期时，想问题的方式还不够全面，一件事情非黑即白，这样就陷入到固定思维中去，钻起牛角尖来。比如，“我如果这个工作没有做好，就得不到领导重视，我很差劲”，“身边的人都买车买房了，我也得抓紧时间”等。

2、这样的思维方式令人感到害怕，别人怎样你就怎样的思考方式，没有给自己变通的余地。工作完成不好，不代表你很差劲，这中间很多因素，导致你工作未完成好，找到其中的原因解决问题，与领导好好沟通，将没有办好的事情做好就好了。没有必要自怨自艾。

3、保持乐观的心态,乐观的人看待事情往往是朝着积极的一面的，乐观积极的心态，往往能改变许多事情的发生。

4、培养兴趣爱好,兴趣是最好的老师。兴趣爱好多起来，就会帮你分散注意力，不去胡思乱想。

5、向有亲和力的人学习。

6、多看书,敢于想，敢于做，勇于负责。

（2）怎样提高心理抗压能力

抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。

1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。

2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。

3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。

4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能。

（3）如何提高抗压能力

提高抗压能力的方法：1、首要条件是自身的身体素质好，在重大压力下，身体不会垮，压力也就随之减弱；2、尝试写日记，压力大了，会让人觉得周遭一切事物都变得很烦躁，尝试把遇到不安和烦躁的事情记录下来，这也是释放压力的一种办法；3、尝试换一个角度想问题，同时可以锻炼思维能力和思维模式。

（4）儿童抗压能力训练方法

1、儿童抗压能力训练方法：

⑴作为我们孩子的家长，我们要多跟孩子的学校老师进行沟通，一起帮助孩子增加抗压能力，每次考试的好与坏，每次学校比赛成绩的优与良，都要对孩子进行教育，这样久而久之孩子就有了初步的抗压能力。

⑵家长要有意识的让孩子看到自己的父母的一些抗压能力，让孩子可以知道压力无处不在，只要你有信心和毅力就可以抵抗住压力，家长是孩子的榜样，你必须做到一个模范的作用。

⑶作为家长要给自己的孩子足够的选择空间，他们自主选择的越多，那么慢慢的成败之间的教训就会越多，这样孩子就会有自己的一个意识，知道成功不是必然，失败应该接受，这样抗压教育得到了很好的实施。

2、抗压能力差的表现：

⑴心理承受能力的影响

一般来说，当一个人某方面的需要的满足特别强烈时，一旦没有实现特定目标而使需要的满足受到阻碍，就会产生极强的逆境心理，相反，对某方面不太强烈或可有可无，一旦受到阻碍也不会产生逆境心理。即使产生逆境心理也不会太强烈。但是，当一个人的需要与自己的理想、信念、希望结合时，需要越强烈，对逆境的心理承受力越强。

⑵理想和信念对心理承受能力的影响

一个人对未来事物的需要就是理想，对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念。所以理想和信念都来自需要。一个具有远大理想和信念的人，对自己理想中的奋斗目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，在逆境前面就不会或绝望而能坚强地挺起来，继续奋斗。只有那些无理想和信念的人才会在逆境面前萎靡不振，对逆境的心理承受力较弱。