海苔的热量有多少
更新时间: 2024-06-02 13:29:29
(一)海苔的热量有多少
1、海苔的热量约有177大卡/100g。紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。
2、海苔都是紫菜;但是紫菜不全是海苔。红藻门,红毛藻科。藻体有紫色或红色,由单层或两层细胞构成薄膜,有叶形、心形、带形等。紫菜下部的假根状固着器附着在岩石上。高可达20—30厘米。雌雄异体、繁殖过程较复杂,1955年我国科学工作者首次搞清了紫菜的生活史,由紫菜、丝状体、小紫菜这三个阶段构成。紫菜主要成分有约50%的碳水化合物,约30%的粗蛋白,维生素A、B、C丰富,并含碘、磷、钙等。是我国常用食物,在我国沿海都有分布,主要以江苏沿海为主。市面上出卖的海苔分两种,一种是做包饭寿司料理用的烤海苔(烤紫菜),另一种叫做“即食调味海苔”,他们的原料都是紫菜中的条斑紫菜。
(二)海苔的做法
1、我用的是普通的紫菜,买整张的紫菜也可以
2、把紫菜撕成这样的小条就可以了
3、烤盘里铺好锡纸,再把撕好的紫菜平铺在烤盘里
4、在紫菜上均匀的刷上芝麻油 刷完油后撒上芝麻和盐(生芝麻即可)
5、温度/180 时间/2分钟 上下加热
6、是不是看起来很美味的样子
7、装在密封的瓶子里就可以了!
(三)海苔的热量
1、海苔热量:177大卡/100g。
2、海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。
(四)海苔的热量是不是很高
热量较高。海苔的特点是属于高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾,所以尽管它的营养丰富,但是热量也较高,海苔的热量大约在177卡每100克,它的营养成分还包括:碳水化合物50.4克,脂肪4、8克,蛋白质29、4克,纤维素46、4克。
海苔最佳日摄取量:最好不超过50克,饭前食用。因为海苔的热量较高,多吃会导致热量超标,导致发胖,而每天不超过50克的话,其热量仅相当于一根香蕉的热含量,所以不会导致发胖。海苔的盐分和味精含量非常高,长期吃太多会影响身体健康。
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