关于跳步与三步上篮

(一)关于跳步与三步上篮

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

(二)篮球的三步上篮其实是2步半吗

三步上篮严格算起来的话应该是地上的两步加上空中的第三步。

按照常理来说如果右手上篮的话应该是先迈右脚，左手上篮的话先迈左脚。

以右手上篮先迈左脚为例：首先是由运球改为双手持球做好保护，同时迈出右脚，落实到地后趁势左脚迈出第二步，以左脚为支撑脚趁势起跳，所谓的第三步其实是右脚在空中抬高然后上篮。

如果第三步还踩在地上则算作走步，好的三步上篮应该遵循的是：一大、二稳、三高。

(三)篮球三步上篮技巧

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。

2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。

3、找准时机上篮也很重要。

4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

5、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

6、看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

7、掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

(四)三步上篮能停吗

三步上篮的动作开始之后是不能停下来的，要不然就是走步了。

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

(五)三步上篮怎么上啊

三步上篮步骤：

1、以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球。

2、左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。

3、右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方。

4、腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出。

5、手腕前屈，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。

6、两脚同时落地。