落枕怎么办

(一)落枕怎么办

落枕是人们在生活中经常会出现的一种情况，一般来说，对于落枕的处理办法也是有很多种的，因此，本文特将落枕后该怎么办的解决方法分享如下。

经验步骤：方法一：局部热敷。将毛巾放入热水中进行浸泡，拿出待其温度适宜时将其热敷在落枕部位，有条件的话在一天中可以多敷几次，效果较好。

方法二：局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痉止痛酊痛点涂擦。药物涂擦加痛点按摩效果更好。

方法三：痛点按摩，按摩者立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

注意事项：在掌握了落枕的处理办法后，落枕者在平时睡觉的时候还应注意做好保暖措施。

(二)落枕怎么办

1、可对颈肩部穴位进行按摩，这是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

2、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

3、多活动颈部，比如低头抬头之类的，动作不要太急太用力，会引起肌肉伤痛。

4、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

5、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

6、注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。

7、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

8、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

(三)睡落枕怎么办

1、在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

2、将热毛巾敷在脖子上。将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

3、用冰袋舒缓脖子。低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

4、在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

(四)落枕怎么办？

如果不是很严重的话，处理起来也就会比较简单，可以自行解决，最常用的办法是可以将一个枕头放在脖子靠下的位置，让后脑勺超出枕头的上方支撑面，即实际后脖颈的最上端在枕头上方支撑面的边缘上，然后头颅不受力自然下垂，靠在枕头后方的侧面上。头颅和后脖颈间夹角大概接近或等于90度的样子。具体枕的位置可以根据个人具体情况微调，这个姿势的目的在于将支撑点下移，后脖颈的肌肉不受力，处于完全放松状态，5-10分钟即可缓解或消除落枕。

如果是稍微严重一些的，比如发现是肌肉拉伤的话，我们可以用一点膏药，既方便又有效，这时候我们常用的方法是的建议是贴风湿膏。风湿膏对治疗可能没什么效果，可是它贴上以后特别凉，可以缓解痛感。

如果是再严重一些的话，最好就去上医院了一般并没有其他的特别的药对落枕很好，针灸效果应该最好，最快，基本无副作用；要针几次的，每次需要几十分钟，也可以针特效的，一次就好，包你以后很长时间都不犯。家里的枕头要重视，材质还有高度方面。