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仰卧起坐的正确方法

更新时间： 2024-05-14 16:52:16

1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨。

2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。

3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。

4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消。

5、开始做仰卧起坐时全身放松，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖。

6、身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复进行。

标签： 仰卧起坐 正确 方法

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