高中生营养早餐大全

(1)高中生营养早餐大全

1、谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

2、多吃，全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。

3、少吃，油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

4、健康选择，选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

(2)高中生如何控制自己的不良情绪

转移注意力法，可以做喜欢的事来转移和分散注意力;合理发泄情绪，比如打沙包、跆拳道等;到风景优美的地方去散步，放松心情，减轻压力，减少不良情绪;学会向他人倾诉，与他人沟通交流，寻找正确的解决方法，从而改善情绪;学会自我安慰与调剂，适当的学会宣泄情绪;学会理智控制情绪，平时可进行一些运动，放松一下。

(3)高中生平时健脑食谱

1、杞精炖鹌鹁：资阳补肾，提升记忆力。经常吃这款菜肴，能起到滋养补肾，提升记忆力的作用，同时还对腰膝酸软、健忘的人也非常适合。

2、龙眼酸枣茶：改善人体睡眠，增强记忆力。将买来的龙眼剥开，并准备少量的酸枣，然后将龙眼肉和酸枣仁一起用开水冲泡当做茶水来饮用。每天晚上临睡前喝上一小杯，能让人快速入睡，改善睡眠质量，还能缓解心慌等症状表现，也能让衰退的记忆力得以增强。

3、猪心柏子仁汤：能防治健忘，治疗记忆力衰退。将买来的新鲜的猪心，清理干净，并划开一个口子，将柏子仁放到猪心的里面，然后放在清水里炖煮，直到猪心变烂，这时加上点盐和香油就可以吃猪心喝汤了。

4、核桃芝麻粥：补肾益脑，提高记忆力。核桃具有提高记忆力的功效。挑选核桃仁和黑芝麻适量，然后和大米一起炖煮成粥。经常喝点核桃芝麻粥，能实现补肾益脑，提高人体记忆力的功效，能让人变得更加聪明。