去健身房练腿完事后为什么胳膊也会感觉没力气了

更新时间： 2024-06-02 08:43:53

①去健身房练腿完事后为什么胳膊也会感觉没力气了

这个主要还是取决于你用的什么动作进行的锻炼，一般腿部训练的动作像深蹲，负重蹲，弓箭步等动作。如果你只是进行腿部训练的时候手臂会有无力感，这说明你的目肌力不够集中，锻炼中建议先锻炼大肌肉群的运动，达到对肌肉的控制力之后再进行其他动作的训练，不要盲目再网上学别人的训练方案。因为有的方案不是针对所有人都可行的，运动计划应针对个人而制定。

②第一次去健身房

第一、第一次去健身房，你可以首先选择一些对你来说不是那么困难的运动，由简单到难的进行训练，而且在训练之前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。

第二、在第一次去健身房的时候，你可以先穿上一个护腰的东西。这样子有可以有利于保护你的腰部，而避免因为过度运动造成伤害。

第三、在第一次去健身房的时候最好有一个专门的教练来指导你指导你一些基础的训练方法和动作上的标准规范问题。

第四、第一次去健身房的时候，如果你想举哑铃，一定要注意举重的时候一定要适可而止，一定要量力而行，不要过度举动而造成对肌肉的损伤或者膝盖的磨损。

③石景山的健身房

1、浩沙健身：位于北京市石景山区金顶街北路金顶阳光小区9号楼物美超市5层；

2、一兆韦德健身：位于北京市石景山区鲁谷路远洋山水北区2号楼；

3、爱尚健身：位于北京市石景山区古城西路113号B座B2层；

4、优美健身：位于北京市石景山区雍景四季7号商业楼3层；

5、V10健身：位于北京市石景山区实兴大街30号院10号楼1层。

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